٩ طرق لعلاج الإرتجاع ستريحك جداً

علاج الارتجاع باستخدام الزبادي ٩ طرق ستريحك جداً

الارتجاع كما يطلق عليه البعض أو ارتجاع المرئ وهو الأسم العلمى هو ظاهرة شائعة بين الناس. و عادة تسبب الشعور بالحرقة في الحلق و اعلي الصدر، لذلك قد تشعر بتذوق طعم حمضي و لاذع في الحلق او الفم. هذه الظاهرة مزعجة في اي وقت و خاصة بعد تناول الوجبات مباشرة، و تجعلك تشعر بعدم الثقة بالنفس عندما تكون امام الناس.

2016-08-02_211324

ارتجاع المري هو حمض المعدة الذي يرجع من المرئ. العضلة المريئية السفلي، هي عضلة تحمي من ارتجاع المرئ الذي يفتح عند تناول الطعام و الشراب في المعدة ثم يغلق. و لكن هناك عضلات ضعيفة التي لا تنغلق بشكل تام بتقوم بالسماح للعصارة لهضمية ان ترجع إلي الحلق.

 

اذا كنت تواجه مشكلة ارتجاع المرئ، يجب اتباع نظام غذائي صحي و متوازن. بعض الأطعمة الموصي بها حتي تعمل علي استرخاء العضلات و تعالج ارتجاع المرئ مثل المنتجات القائمة علي الطماطم، الكافيين، الشيكولاته، الكحول، الحليب، الأطعمة الحارة او الحمضية و الزبادي الذي يحتوي علي الدهون المشبعة. الزبادي غني بالبروتين و المواد الغذائية الأساسية. إلي جانب انه يعد من الأطعمة المخمرة بالبكتريا التي تقضي علي اللاكتوز. و هذا يعني عملية هضم اسهل، و لذلك يسمي “البروبايوتك” اي متممات غذائية من البكتريا الحية.

في هذا المقال نقدم 9 طرق مفيدة لأستخدام الزبادي في علاج الارتجاع بون اي اَثار جانبية. و يقدم افضل الطرق التي يستخدم فيها الزبادي مع مكونات طبيعية اخري لعلاج ارتجاع المرئ بشكل فعال من المنزل من خلال مصادر موثوق فيها.

علاج الارتجاع بالزبادي كيف يفيد ؟ وكيف يعمل ؟

– يهدئ المرئ

-يعزز الجهاز المناعي للمحافظة علي الصحة من خلاال البكتريا المفيدة

– يساعد علي هضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل افضل

-يمنع ارتجاع المرئ بسبب مصدر البروتين الموجود به و يساعد في هضم الطعام

-يقوي عضلات المرئ بفضل الكالسيوم الموجود به

-يحسن من حركة الأمعاء و يقلل من الألتهاب و الألم و انتفاخ البطن

1- الزبادي: تناول كوب واحد من الزبادي يومياً، يبعدك عن زيارة الطبيب.

المكونات: كوب واحد من الزبادي

الطريقة:

– استخدم زبادي قليل او خالي الدسم

– تناول الزبادي مرة او مرتين كل يوم  من اجل الحصول علي هضم اسهل و حتي يقلل من اعراض ارتجاع المرئ

2- الزبادي و الزنجبيل: الزنجبيل معروف باسم عصير الهضم حيث يحتوي علي خصائص مضادة للالتهابات، و يساعد علي الحصول علي عملية هضم افضل.الزنجبيل يقوم بإمتصاص احماض المعدة و يساعد في عملية الهضم و يعالج التهاب و تهيج المرئ. عند مزج الزبادي مع الزنجبيل، يساعد ذلك الخليط علي تعزيز الجسم بالبروتينات الضرورية.

المكونات: زنجبيل طازج و 1 كوب من الزبادي

الطريقة:

اولا: قم بغسل الزنجبيل ثم تقشيره

– ثانياً: قم بإضافة الزنجبيل المفروم إلي الزبادي و يقلب جيداً

– اخيراً: تناول هذا الخليط لمنع ارتجاع المرئ

3- الزبادي و العسل: من السهل الطرق للمساعدة في هضم افضل و الحماية من اعراض ارتجاع المرئ

المكونات: كوب من الزبادي و معلقة واحدة كبيرة من العسل

الطريقة:

-ضع العسل علي كوب الزبادي

– تناول هذا الخليط كلما شعرت باعراض ارتجاع المرئ

4- الزباي و عصير الليمون و الزنجبيل: هذا الخليط ممتاز و فعال في علاج اعراض ارتجاع المرئ

المكونات: كوب من الزبادي- معلقة كبيرة من عصير الليمون- معلقة من الزنجبيل المفروم

الطريقة:

– يخلط جميع المكونات التي ذكرناها جيداً

-تناول هذا المزيج بشكل منتظم

5- الزبادي و عصير الفاكهة: تناول الزبادي مع عصير الفواكهه هو طريقة اخري للحصول علي المواد الغذائية الضرورية للجسم و للجهاز الهضمي. هي طريقة سهلة و سريعة و فعالة، و ذات طعم رائع و سهلة في الهضم و لا تسبب اي حرقة للمعدة او ارتجاع المرئ

المكونات:

نصف كوب من الزبادي- 2 معلقة من الحليب- 2 معلقة من السكر او العسل

1 ثمرة موز- 1 ثمرة خوخ- نصف كوب فراولة

– ربع كوب من المانجو و ربع كوب من الأناناس

الطريقة:

– تقطع الفاكهة إلي قطع صغيرة

– ثم يوضع الفاكهة المقطعة و الزبادي في الخلاط و يضرب حتي يصبح خليط  ناعم

– ثم نضع العسل او الزبادي و يقلب جيداً

– يمكن اضافة بعضاً من مكعبات الثلج

– تناول هذا المشروب يومياً

6- لزبادي و الحبوب و الفاكهة:

المكونات: 1كوب من الزبادي قليل الدسم

– كوب من الحبوب

– 2 معلقة من العسل

– كوب إلا ربع من الفاكهة المقطعة

– طبق للتقديم

الطريقة:

-قم بتقطيع الفاكهة المفضلة مثل الكيوي- الفراولة- التفاح – المانجو-الخوخ و هكذا

-ثم تقسم الحبوب إلي قسمين

– في طبق التقديم، نضع اولاً الزبادي فوق الحبوب ثم الفاكهة

– ثم نكرر الطبقات، و نضيف في النهاية العسل

– تناول هذا الطبق كل صباح

7- خليط الفستق و الزبادي و الفراولة: الفراولة غنية بالأحماض التي تقلل من حرقة المعدة بالإضافة إلي المكسرات مثل الفستق الذي يعالج ارتجاع المرئ. خلط الثلاث مكونات يعطي نتيجة ممتازة في علاج ارتجاع المرئ

المكونات:

كوب كبير من الزبادي- قليل من الفراولة- ربع كوب من الفستق و 2 معلقة من العسل

الطريقة:

اولاً: تقطع الفراولة و الفستق إلي قطع صغيرة

-ثم، تضاف الفراولة إلي الزبادي مع العسل و يقلب جيداً

-قم بتزيين الطبق بالفستق

-تناول هذا الطبق 1-2 اسبوعياً

8- الزبادي و بذور الكتان: الشوفان مليئة بالألياف و تساعد في عملية الهضم

المكونات:

كوب من الزبادي – 2 معلقة من بذور الكتان

الطريقة:

-تقلب المكونات جيداً

– تناول هذا الطبق بإنتظام حتي تشعر بالتحسن

9- الزبادي اليوناني: الزبادي اليوناني يحتوي علي اللاكتوز و لكن بنسبة اقل عن الزبادي العادي. و هو قليل الدهون و يستخدم في الطهي و مفيد جداً في علاج اعراض ارتجاع المرئ

المكونات:

6 كوب من الزبادي اليوناني

-5 اكواب من الجرانولا

– 2 معلقة من الزنجبيل المفروم

كوب ونصف من التوت

– كوب من الكرز المجفف

– عسل ترايفل- نوع من انواع الحكك

الطريقة:

-يقطع الزنجبيل و الكرز المجفف

– ثم يضاف إلي الجرانولا

– يضاف اللين و يوضع الخليط في كيس محكم الغلق

– ثم نضع طبقة سميكة من الزبادي في اسفل كحكة الترايفل و من الأعلي

– يرش العسل و التوت

– ثم نضع 3 اكواب من الجرانولا إلي الخليط

– ثم يضاف اخيراً اللبن و التوت في الطبقة الثانية

– تناول هذا الطبق 2-3 مرات اسبوعياً

 كيف نختار الزبادي الأفضل لعلاج ارتجاع المرئ:

يجب اتباع النصائح الأتية:

-اختيار الزبادي قليل او خالي لدسم

-ان يكون الزبادي خالي من السكر او اي من النكهات

-اذا كنت تحب اللبن ،عليك اضافة الفواكهة الغير حمضية مثل البطيخ و الخوخ و التوت

-قم بإختيار الزبادي الغني بالبروبيوتك للحفاظ علي التوازن بين البكتريا النافعة و الضارة الموجودة بالمعدة

بالأضافة إلي تناول الزبادي، يجب اتباع تلك العادات للتخلص من اعراض ارتجاع المرئ:

– التوقف عن التدخين لأنه يؤثر علي الجهاز الهضمي و المرئ

– المشي علي الأقدام بعد كل وجبة

– تجنب استخدام الملابس الضيقة لأنه يحد من عملية الهضم

– لا تذهب إلي النوم إلا بعد مرور 2-3 ساعات بعد تناول الطعام

المصدر:مجلة ثقف نفسك

نبذة عن الكاتب

أدمن 1

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *