٢٠ وصفة من عصير الخضروات للتخسيس وقفل الشهية

٢٠ وصفة من عصير الخضروات للتخسيس وقفل الشهية

 

هل فكرت يوماً في تجربة عصير الخضروات للتخسيس وقفل الشهية و لفقدان الوزن من قبل ؟ نعم يمكنك إستخدام العصير في خسارة الوزن . لأنه يمكنك من تحقيق أقصي قدر من الإستفادة وفقدان الوزن حيث يعد واحد من أفضل الطرق للحصول علي العناصر الغذائية المختلفة لذلك ينصح دائماً بتجربة عصائر الخضروات مثل الخيار، الكرفس،الأفوكادو، البنجر،، إلخ .  كل هذه الخضروات مفيدة جداً  في طرد السموم، الحد من الإلتهابات، تجديد الألياف، محاربة الأمراض المختلفة وتغذية الجسم بالفيتامينات والمعادن .

لذلك، حاول إختيار العصير الأخضر في محاولة إنقاص الوزن الزائد . لأن العصائر الخضراء تستهدف الحصول الجسم علي نظام غذائي متكامل ويعزز من  عملية الهضم، التخلص من النفايات المتراكمة في الجسم .

2016-08-08_060123

 

ويجب أن تنتبه إلي أن عصائر الخضروات  هي عنصر تكميلي لحميتك الغذائية ولا يزال الجسم بحاجة إلي المواد الصلبة لكي يبقي في صحة جيدة . وتذكر أيضاً  بأن معظم الفواكه تحتوي علي السكر في شكل الفركتوز لذلك حاول إختيار الفواكه  منخفضة السكر مثل التفاح الأخضر والتوت .

فوائد عصير الخضروات لإنقاص الوزن :

يمنع الشعور بالجوع : يمد عصير الخضار  الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها . كما أن الجسم عندما يفقد عناصر غذائية معينة تجعله يشعر بالجوع وبحاجة إلي تناول كوب من عصير الخضروات  وتجعل الجسم يتناول كميات أقل من الطعام الدسم .

الشعور بالراحة : بسب نمط الحياة الحديثة قد يدفعك إلي إتباع حمية غذائية فقيرة لذلك يمكنك تناول كوب من عصير الخضار بين الوجبات ولن يستغرق المزيد من الوقت في تجهيزه يحتاج بضع دقائق فقط لكي يمنحك عصير طازج ويعد وجبة خفيفة وسريعة .

جميع المكونات طبيعية : عند تناول عصائر الخضار تحد من التعرض للأطعمة الصناعية والمواد الكيميائية المضافة التي تؤدي إلي زيادة الوزن وأيضاً تجنب التعرض للمخاطر الصحية  . كما أن العصائر خالية من المواد الحافظة .

النكهة : يقدم لك عصير الخضار نكهة جيدة لك أفضل من تناول الخضار النيئة  .

مد الجسم بالمزيد من الطاقة : تمد عصائر الخضار الجسم بالمزيد من الطاقة، لذلك يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي اليومي .

وصفات عصير الخضروات لفقدان الوزن :

مجموعة عصائر الخضروات القادمة  تعطي 2 – 3 أكواب وتناول كوب واحد وتخزين الباقي في زجاجة محكمة الغلق وليس زجاجة بلاستيك يمكنك تناولها في خلال 36 – 48 ساعة .

1. الوصفة الأولي :

  • 2 تفاح أخضر .
  • 2 برتقال مقشر .
  • 2 -3 سيقان الكرفس .
  • 1 حفنة من البقدونس .
  • 1 خيار .
  • 1 ليمون .

خلط جميع المكونات معاً للحصول علي العصير .

2. الوصفة الثانية :

  • 3 جزر متوسط الحجم .
  • 1 بنجر متوسط الحجم .
  • 2-3 سيقان الكرفس .
  • حفنة من البقدونس .
  • 1 ليمون .
  • 1-2 فصوص الثوم .

جهز جميع المكونات معاً في وعاء الخلاط ثم تقديهم في الكوب .

3. الوصفة الثالثة :

  • 4-6 لفت .
  • 2 كوب من أوراق السبانخ .
  • 1-2 تفاح أخضر .
  • 1 كوب من العنب الأخضر .
  • 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل .

غسل وتقطيع الخضار ثم وضعهم في العصارة لعمل العصير اللذيذ .

4. الوصفة الرابعة :

  • 4 ثمرات تفاح أخضر .
  • 3سيقان الكرفس .
  • كرنب .
  • 1 ليمون .
  • 4 أكواب من السبانخ .

تجهيز المكونات ووضعهم في الخلاط للحصول علي العصير .

5. الوصفة الخامسة :

  • 2 كوب ممن السبانخ .
  • 1 ليمون .
  • 1تفاح أخضر .
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل .
  • 1 ليمون .
  • 1 خيار .

6. الوصفة السادسة :

  • 1 بنجر متوسط الحجم .
  • 1 تفاح أخضر .
  • 1/4 رأس ملفوف .
  • 1/2 كوب سبانخ .
  • 1 ليمون .

7. الوصفة السابعة :

  • 4 جزر .
  • 4 – 6 سيقان كرفس .
  • 1 خيار .
  • 1 تفاح أخضر
  • 3-4 فراولة .
  • 1 قطعة من الزنجبيل .

8. الوصفة الثامنة :

  • 1,1/2 كوب سبانخ .
  • 1 كوب جرجير .
  • 1 ليمون .
  • 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل .
  • 1 حفنة من الريحان .
  • 1-2 فصوص ثوم .

مجموعة اخري من خلطات عصير الخضروات للتخسيس :

9. عصير الزنجبيل واللفت والبقدونس :

يمكنك دمج الكمية التي ترغب فيها  من التفاح الأخضر، الزنجييل، اللفت كما يمكنك إضافة المزيد من المكونات  وتناول كوب من عصير الخضار يومياً .

10. عصير أوراق الرومان واللفت :

المكونات :

  • 5 أوراق الرومان .
  • 5 أوراق اللفت .
  • 1 خيار مقشر .
  • 1/2 باقة بقدونس .
  • 3 سيقان كرفس .
  • 1 كوب عنب أخضر .

قم بتقطيع جميع المكونات ووضعهم في وعاء الخلاط مع إضافة الثلج، ثم تناوله .

2016-08-08_060040

 

11. العصير الأخضر :

  • 2 تفاح أخضر .
  • 4 سيقان كرفس .
  • 1 خيار .
  • 6 أوراق رومان .
  • 5 أوراق اللفت .
  • 1 ليمون .

قم بغسل جميع المكونات ووضعهم في العصارة ثم تقديمه علي الفور مع الثلج .

12. عصير الليمون والزنجبيل :

  • 3- 5 أوراق اللفت .
  • 1 ليمون .
  • 1 قطعة زنجبيل .
  • 1 تفاح أخضر .

وضع جميع مكونات العصير في الخلاط ووضعهم في كوب  التقديم .

13. عصير السبانخ والخضار :

  • 2 حزمة سبانخ .
  • 1/2 خيار .
  • 2 تفاح أخضر .
  • قطعة من الزنجبيل .
  • 1/2 ليمون .

قوم بتقطيع المكونات ووضعهم في وعاء الخلاط .

14. عصير القرنبيط والسبانخ :

  • 2 كوب من الأناناس .
  • 1,1/2 كوب  قرنبيط .
  • 1 خيار كبير مقطع إلي شرائح .
  • 3 حفنة من السبانخ .
  • 1 حفنة من النعناع .
  • 1 عصير ليمون .

وضع كل المكونات معاً في وعاء الخلاط .

15. عصير التفاح الأخضر والبروكلي :

  • 1 كوب إناناس .
  • 1 زهرة بروكلي .
  • 5 أوراق لفت .
  • 1 كوب سبانخ .
  • حفنة كبيرة من النعناع .

قم بوضع كل المكونات معاً في وعاء الخلاط .

16. عصير السبانخ والليمون :

  • 1 باقة من البقدونس .
  • 1 خيار كبير .
  • 1 باقة من السبانخ .
  • 2-3 ليمون .
  • 2 تفاح أخضر .
  • 1/2 قطعة من الزنجبيل .

تجهيز كل المكونات معاً  لوضعهم في وعاء الخلاط .

تناول العثير علي الفور أو تخزينه لمدة تصل إلي 48 ساعة .

17. عصير السبانخ والبقدونس :

  • 1/2 ثمرة جريب فروت .
  • 4 قطع إناناس .
  • حفنة من السبانخ .
  • حفنة من البقدونس .

خلط جميع المكونات معاً .

18. عصير الجزر والخيار :

  • 2 جزر .
  • 2 تفاح أخضر .
  • 2 كيوي .
  • 1/2 خيار .
  • 2 حفنة من السبانخ .
  •  حفنة من اللفت .
  • 2- 3 أوراق الخس .
  • 1 ليمون .
  • الزنجبيل .
  • كمية من الماء .

إخلط كل المكونات معاً .

19. عصير الكرفس واللفت :

  • 1 تفاح أخضر .
  • 1 برتقال .
  • 1 -2 سيقان الكرفس .
  • 1 جزرة كبيرة .
  • 1 حفنة من اللفت.
  • 2 حفنة من السبانخ .
  • 1 قطعة الزنجبيل .
  •  عصير الليمون  الطازج .

عصر كل المكونات ما عدا عصير الليمون وتقليبهم معاً وإضافة عصير الليمون الطازج لهم .

20. عصير التفاح الأخضر والسبانخ :

  • 3 أوراق لفت .
  • 1 تفاح أخضر .
  • 1/2 قطعة زنجبيل .
  • 1 كوب سبانخ .
  • 1 خيار .
  • 1/2 عصير ليمون .
  • 4 أغضان كزبرة .
  • 1 كوب ماء .

يمكنك إضافة الخيار لهذا العصير وتجهيزهم معاً في وعاء الخلاط لعمل عصير الخضار .

 

 

 

نبذة عن الكاتب

أدمن 1

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *