ماذا أفعل إذا كان طفلي لا يحب الحليب؟

 

ماذا أفعل إذا كان طفلي لا يحب الحليب؟


2016-12-18_122035


 

 

هل تواجهك هذه المشكلة كل صباح مع طفلك عندما يقول لك “أنا لا أحب الحليب”!

نحن نقدر أن هذه المعاناة يواجهها عدد كبير من الأهالي في العالم وليس طفلك فقط، كما نؤكد عليك أن الحليب من أهم المواد الغذائية لسلامة العظام وتحسن النمو بالنسبة لطفلك.

لكن هل تعرفين لماذا يلزم طفلك بتناول الحليب؟

لأنه يحتوي على فيتامين D   و الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في كل وقت من عمره، الا انه ومن عمر التاسعة وحتى الثامنة عشرة يحتاجه لبناء الكتلة العظمية لديه والتي تحدد قوته البدنية في المستقبل، والتي إن لم يحصل عليها بالكمية الملائمة لن يتمكن من تعويضها على مر العمر.

 

وفيما يلي جدول يلخص ما  يحتاجه طفلك من الكالسيوم يوميا حسب العمر:

العمر

الكمية

4-8

1000 ملغرام/اليوم

9-18

1300 ملغرام/اليوم

 

 

لكن هل يعني هذا أن الكالسيوم وفيتامين د ليس لهم بديل يعوض حاجة الإنسان من الكالسيوم وفيتامين د!

 

منتجات الألبان والحليب مصدر مهم للكالسيوم

الحليب، اللبن الرائب، ومنتجات الأجبان وتحديداً البيضاء تحتوي على كميات مكثفة من الكالسيوم، لذا فإن 3 أكواب من الحليب يومياً تمنح الطفل احتياجاته بالضبط من الحليب، لكن من الممكن توفيرها أيضاً بنفس الكثافة من خلال الآيسكريم والذي يعتبر فكرة ذكية إذا قدمته بطريقة صحية ملائمة لطفلك مما يعوضه عن رفضه الحليب.

 

يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الأخرى

هناك العديد من منتجات غير الألبان تحتوي على الكالسيوم بنفس القدر وربما أكثر ومنها حليب الصويا، حليب الأرز، حليب جوز الهند وهي اضافة على ذلك لا تحتوي على اللاكتوز والذي يعاني من حساسيته مجموعة من الأطفال.

كما تحتوي عدداً من الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية على الكالسيوم، بالإضافة إلى عصير البرتقال والذي علاوة على احتوائه على الكالسيوم فهو يدعم من فائدة الكالسيوم الموجود في الغذاء، ويساعد على بناء العظم.

 

 

وفيما يلي نقدم لك جدولاً يوضح احتواء بعض الأطعمة على الكالسيوم ومقداره في كل نوع:

 

الطعام

كمية الكالسيوم

اللبن الرائب

415 ملغم

الموزاريلا بمعدل 1.5 اونص

333 ملغم

اللبن الرائب مع الفراولة 8 آونصات

307 ملغم

الجبنة التشيدر 1.5 آونص

307 ملغم

كوب من الحليب الخالي من الدسم 1.5 أونص

299 ملغم

حليب الصويا 8

299 ملغم

الجبنة التشيدر  1.5

299 ملغم

كوب من عصير البرتقال 6 آونصات

261 ملغم

السلمون 3 أونصات

181 ملغم

حبوب الإفطار (1 كوب) بدون حليب

100 ملغم

حبوب الإفطار (1 كوب) مع  حليب

1000 ملغم

آيس كريم الفانيلا (1 كوب)

100 ملغم

الخبز الأبيض (رغيف)

73 ملغم

بروكلي1/2 كوب

21 ملغم

 

 

 هل أنت مضطرة لإعطاء طفلك المكملات الغذائية بالكالسيوم وفيتامين د؟

بالنسبة لفيتامين د، إذا لم تكن تحاليل طفلك المخبرية  وبعد إستشارة الطبيب تشير إلى نقص في معدلات فيتامين د فلا يجب أن تعطي طفلك فيتامين د أبداً، لأن هذا يشكل خطرا على صحته، وكذلك الكالسيوم لا يجوز إعطائه للطفل دون استشارة الطبيب، لأن حصول الجسم على حصة أكبر من الحصة المفروضة قد تؤدي إلى حدوث تكلس في العظام.

 

أفكار لتشجيع طفلك على شرب الحليب:

1. تعرفي على  المنكهات التي يحبها طفلك، واضيفيها لحليبه الصباحي

2. اشتري له أكواب جذابة تحمل شخصيته المفضلة وقدمي له الحليب بواسطتها

3. قدميه له من خلال حبوب الإفطار، أو الحلويات المصنوعة من الحليب مثل البودينغ، الأرز بالحليب، الكاسترد، الآيسكريم

 

المصدر مجلة سيدتي