صينية الكبدة المتبلة بالفرن وسلطة الخضراوات للحمية .. دايت

2016-12-31_131132

2016-12-31_131132

صينية الكبدة المتبلة بالفرن

الكبدة من الأكلات التى تحتوى على عنصر الحديد

الذى يحتاجه جسمك أثناء الحمية,,,

قدميها بطعم رائع وبسعرات حرارية قليلة

 

 

المقادير

1 كيلو كبدة

ربطة بقدونس

6 فصوص ثوم” مفرومة”

1 حبة فلفل أخضر كبير

1 وحدة فلفل حار

عصير ليمونتين

1 كوب ماء

ملح

بهار حسب الرغبة

 

طريقة التحضير :

اغسلى الكبدة ثم  تقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم وتوضع في صينية الفرن

و ضعى فوقها باقي المقادير مفرومة (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار والفلفل الرومي

ثم تتبل بالملح والبهار

ثم يضاف كوب الماء وعصير الليمون

ادخليها الى الفرن  المعد مسبقاً  حتى تمام النضج

وبالصحة والهنا,,,

 

إقتراح التقديم:

قدمى هذا الطبق مع سلطة الخضراوات للحمية  وشرائح الخبز الأسمر


سلطة الخضراوات للحمية

سلطة الخضراوات للحمية
تعتبر من السلطات المخصصة
للريجيم والتى تفيد
الجسم بالفيتامينات
والمعادن التى يحتاجها
أثناء فترة الحمية التى
تتبعيها…..
1520
المقادير:
* خيار
* بندورة
* بقدونس
* جرجير
* ملفوف
* ليمون
طريقة التحضير:
* تنظف وتقطع الخضار قطع صغيره .
* ثم يضاف اليها عصير الليمون .
* ممكن أن تؤكل مع الخبز