رجيم الاسبوع عبارة عن رجيم فى فتره قليله 7 ايام فقط و هو مفيد صحيا يهدف الى التخلص من الوزن الزائد فى الجسم بصوره سريعه حيث أنه يعتبر الرجيم الأسرع وليس له أضرار أو تأثير سلبى على أداء الجسم لوظائفه الأساسيه ولا على أجهزه الجسم المختلفه وهذا ما يميزه عن أنظمة الرجيم الاسبوعيه الأخرى.وتتمثل قمة فوائد الرجيم الاسبوعى لمن تريد التخلص من الوزن الزائد قبل زواجها بشكل سريع أو لمن لمن يرغبون فى الالتحاق بالكليات العسكريه التى تحتاج الى رشاقه و وزن مناسب لكن لا ينصح للحوامل أو حديثى الولاده بتطبيق نظام الرجيم الأسبوعى هذا لاحتياجهم لنظام غذائى مختلف وللحفاظ على الجنين أو الرضيع بخلاف الحوامل أو حديثى الولاده يعد الرجيم الأسبوعى هو الأفضل لمن يريد التخلص من الوزن الزائد فى فتره زمنيه بسيطه و بشكل صحى تماما.

برنامج الرجيم الاسبوعى 

وجبة الإفطار

هناك بعض أنظمة الرجيم لا تبالى بوجبة الافطار ولا تضعها فى برنامج الرجيم فى حين أنها وجبه أساسيه ولا يمكن إهمالها حتى فى حالات الرجيم الاسبوعى السريع لذا كان علينا ان نهتم بوجبة الإفطار وعدم إهمالها بشرط أن توفر للجسم العناصر الغذائيه التى يحتاجها دون زياده

وإذا كانت وجبة الإفطار تحتوى على سعرات حراريه زائده عن حاجة الجسم كان لهذه الزياده الأثر السلبى فى نتيجة الرجيم الاسبوعى

فينبغى الالتزام ببرنامج الرجيم الإسبوعى بدون زياده أو نقص وهناك أنظمه عديده لوجبة الإفطار يمكن تغييرها كل يوم

  • ربع رغيف بلدى (رغيف أسمر من الخبز )+ بيضه مسلوقه
  • ربع رغيف بلدى +50 جرام جبن قريش
  • ربع رغيف بلدى + أربع ملاعق فول كبيره بدون زيت أو سمن
  • يمكن الاستغناء عن الخبز أو غيره فى وجبة الإفطار والتبديل بعدد 2 ثمرة فاكهه من نوع واحد من الأنواع الاتيه الموز- البرتقال – الجوافه – الخوخ – التفاح – البرقوق-الكمثرى .

ويسمح مع اى من الوجبات السابقه بتناول كوب واحد من الشاى بدون سكر أو معلقة سكر واحده دون زياده ويستحسن استخدام السكر الدايت أز كوب واحد من الحليب بدون سكر مع الملاحظه أنه غير مسموح بإستخدام أكثر من 2 معلقه سكر عادى فى اليوم ويفضل استخدام عسل النحل قطفه أولى بدلا من السكر . 

وجبة الغذاء

معظم برامج الرجيم السريع يكون اهتمامها بفقد الوزن وفقط دون الاهتمام بالجانب الصحى حيث أن هذه الانظمه تمنع الجسم من عناصر غذائيه هامه لا يستطيع الجسم التخلى عنها وبالتالى لا حاجه لرجيم سريع يؤثر سلبا على الصحه أما فى برنامجنا للرجيم الإسبوعى السريع يتم مد الجسم بهذه العناصر الغذائيه الهامه حتى يصبح الرجيم الإسبوعى صحيا خاصة فى وجبة الغذاء حيث انها هى الوجبه الام

  • اللحوم :-
    1- ربع فرخهمتوسطة الحجم مشويه أو مسلوقه
    2- شريحه واحده من اللحم الاحمر 150جرام وتكون مشويه أو مسلوقه
    3- تونه خاليه من الزيت وتصفيتها بالليمون والخل
    4- 2 بيضه مسلوقه
  • النشويات :-
    1- ربع رغيف بلدى (رغيف أسمر )
    2-ملعقتين كبيرتين رز أو مكرونه
  • الخضروات:-
    1- طبق سلطه خضراء+ عدد 1 طماطم
    هناك بعض الخضروات يمكن أكل أى كميه منها عند الجوع فى أى وقت من اليوم خاصة فى الأيام الأولى من الرجيم وهى الفلفل الأخضر –الخيار –البقدونس – الخس- الكرات-القته-الكوسه المسلوقه-الجرجير
    2-طبق شوربة خضار خالى من البطاطس أو طبق سوتيه مع شوربة اللحم ويتم إزالة الوش لانه يحتوى على سعرات حراريه كثيره أو يتم استبدال الشوربه بماء .
  • الفاكهه:-
    ثمرة فاكهه واحده من الفواكه المتاحه فى برنامج الرجيم

وجبة العشاء

من مميزات الرجيم الإسبوعى السريع أنه يحافظ على وجبة العشاء أيضا على الرغم من أنه سريع لكن هناك ملحوظه هامه يجب مراعاتها فى وجبة العشاء هى أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بمده لاتقل عن 3 ساعات كامله أما مكونات وجبة فهى كالاتى

  • كوب زبادى متوسط الحج خالى من الوش أو منزوع الدسم .
  • كوب حليب خالى من السكر وأيضا من الوش
  • قطعة جبن قريش + عدد 1 طماطم+ عدد 1 خيار
  • أو 2 ثمرة فاكهه من الفواكه المتاحه فى نظام الرجيم الاسبوعى

ملحوظه هامة بخصوص الرجيم الأسبوعى

تم تسمية هذ الرجيم بالرجيم الإسبوعى لأنه لا يفضل تطبيقه اكثر من اسبوع دون الرجوع الى الطبيب كما أنه لا يستخدم فى أى شخص يعانى من مشكله أو مرض صحى معين أيضا بدون الرجوع الى الطبيب المختص و فى كل الاحوال ينبغى الرجوع الى الطبيب المختص والمتابعه معه أولا بأول . عند تطبيق هذا الرجيم ستلاحظ بفقدان الوزن غير المرغوب فيه وستجد اندهاش ممن هم حولك عندما يشاهدون النتيجه الرائعه لهذا الرجيم الاسبوعى .مع تمنياتنا بصحه جيدة و وزن مناسب.