– يلاحظ في سناكس شم النسيم 100 جرام من الترمس = 420 سعرا حراريا لذا يراعى تناول كمية بسيطة حوالي بولة سلطانية
– الحلبة المنبتة براعم لها فوائد عديدة لجسم الإنسان من بينها خفض مستوى السكر والكوليسترول في الجسم وامتصاص الدهون وتنشيط الجهاز الهضمي ومنع الإمساك
– الملانه من الأطعمة التي حرص قدماء المصريين على تناولها أيضًا في الاحتفال بعيد شم النسيم نبات الحمص الأخضر وقد جعلوا من نضوج ثمرة الحمص وامتلائها إشارة إلى قدوم الربيع
– الخس من أكثر الخضروات التي توجد في أي نظام غذائي لفقدان الوزن لاحتوائه على الألياف ونسبة كبيرة من الماء التي تشعرك بالامتلاء

كما ينصح بأنه يجب عليك تناول بما يزيد على 2 لتر ماء يوميآ أو بما يعادل 10 أكواب من الماء لزيادة الحرق كوبين الى ثلاث اكوب قبل كل وجبة بنصف ساعة لتقليل الشهية والمشى بخطوة سريعة بعد وجبة الغداء نصف ساعة على الأقل وتناول الفاكهة فى العشاء مثل الكيوى والأناناس والتفاح أو الجريب فروت أو البطيخ فهى تساعد كثيرا على زيادة الحرق والإحساس بالشبع وعدم تناول أى طعام قبل النوم بساعتين مطلقا

اليوم الثالث: الافطار 2 باتونساليه أو بقسماط سن + كوب شاي بحليب، الغداء طبق مكرونة ( 8 ملاعق) اسباجتي + ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلاطة، العشاء شريحة جبن شيدر + ربع رغيف + ثمرة طماطم+ ثمرة خيار

اليوم الرابع: الافطار 2ثمرة خيار + بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي + كوب شاي بحليب، الغداء طبق سلاطة يحتوي علي جرجير و بقدونس و ليمون + نصف رغيف +1 رنجة أو فسيخ سبق تسخينه في ورق فويل علي درجة 100 بالفرن لمدة ربع ساعة ثم يتم وضعه داخل اناء يحتوي علي خل و ليمون لمدة 5 ساعات، العشاء ثمرة خيار + ثمرة جزر و2كوب زبادي منزوع الدسم او 2 ثمرة فاكهة