ريجيم الساعتين لإنقاص الوزن بشكل صحي

 ريجيم الساعتين لإنقاص الوزن بشكل صحي

إنقاص وزن الجسم يتطلب الكثير من التحدي و الصبر حيث إنه لكي تستطيعي

إنقاص وزن جسمك بدون أن تحرمي نفسك من العناصر الغذائية التي

يحتاجها جسمك يتطلب وقتا طويلاً و نظام حياة صحي و متكامل يعتمد على الغذاء

و ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و التمرينات الرياضية.

.

علاقة السعرات الحرارية بإنقاص الوزن :

يخطئ الكثيرون حينما يعتقدون بأن إنقاص وزن الجسم يعتمد على تقليل كمية الشحوم و الدهون في الجسم لأنه لكي ينقص وزن جسمك يجب أن

تحرقي سعرات حرارية أكثر مما تكتسبينه فالسعرات الحرارية الزائدة هي ما يختزنها الجسم على هيئة دهون و شحوم حينما يعجز عن حرقها و

لتحقيق هذا يجب ان تقومي بتقليل السعرات الحرارية في وجباتك و أن تمارسي الرياضة لأنها صاحبة الفضل في تحفيز الجسم على حرق المزيد من

السعرات الحرارية و الوصول إلى الوزن و القوام المثاليين.

.

ما هو ريجيم الساعتين ؟

تعتمد هذه الحمية الغذائية على ألا تتركي نفسك تجوعين و أن تتناولي في كل وجبة كميات صغيرة من الطعام فالجوع يجعل الإنسان يأكل في الوجبة

كميات كبيرة قد تكون أكثر مما يحتاج الجسم إليها فعلياً و بالتالي يتم اختزان الكميات المتبقية في الجسم لأنه لا يستطيع أن يحرقها أو يتخلص منها

مما يؤدي إلى زيادة الوزن و لذلك فإن تناولك لكميات صغيرة من الأطعمة كل ساعتين يساهم في عدم منحك شعوراً بالجوع و بالتالي إلى إنقاص

وزن الجسم بشكل أكثر سهولة و مدة هذه الحمية خمسة أيام فقط و هي قادرة على أن تنقص من وزن جسمك ثلاثة أو أربعة كيلو غرامات عند

الانتهاء منها.

.

.

برنامج ريجيم الساعتين:

 

اليوم الأول :

بيضة مسلوقة – شريحة توست – موزة – كوب زبادي – علبة تونة بدون زيت – شريحة توست – تفاحة – بطاطس مسلوقة – سلطة خضروات.

اليوم الثاني :

ثلاث ملاعق من حبوب الإفطار – نصف كوب لبن – تفاحة – كوب زبادي – ربع دجاجة – طبق سلطة صغير – طبق خضروات صغير – علبة تونة

بدون زيت – طبق سلطة خضروات صغير – شريحة توست – ملعقتا جبن.   

    

اليوم الثالث :

شريحة توست – ملعقة عسل نحل – برتقالة – أربع ملاعق جبن بيضاء – ثلاث حبات جمبري – سلطة خضروات – تفاحة – شريحة جبن شيدر –

ربع دجاجة – أربع ملاعق خضروات مطبوخة.

اليوم الرابع :

شريحة توست – ملعقة صغيرة من عسل النحل – نصف برتقالة – طبق خضروات صغير – بيضة مسلوقة – سلطة خضروات بدون طماطم – تفاحة

– شريحة جبن شيدر – شريحة لحم مشوي – نصف كوب زبادي.

اليوم الخامس :

شريحة توست – ملعقة عسل النحل – برتقالة – أربع ملاعق جبن بيضاء – طبق حساء خضروات – شريحة بسكويت – شريحة جبن شيدر – ربع

دجاجة – خضروات مسلوقة – كوب عصير ليمون هندي.

.

.

ملاحظات على برنامج ريجيم الساعتين :

– يمكنك تقسيم الأطعمة كما ترغبين فلا توجد وجبات محددة على أن تأكلي شيئا كل ساعتين.

– احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم و أن تشربي كوبا قبل تناولك للطعام.

– مسموح لك بأن تشربي القهوة و الشاي و المياه الغازية لكن يجب أن تكون بكميات غير مبالغ فيها.

واحرصي على استشارة الطبيب المختص قبل أن تتبعي هذه الحمية أو غيرها من الحميات حتى لا تتسببي لنفسك في الأذى.