أهم الأطعمة لتقوية حاسة البصر عند الطفل

اطعمة لتقوية حاسة البصر عند الطفل

– الاوميجا 3 وخصوصا الاسماك الغنية بها مثل السالمون والتونة والسردين وزيت السمك ويجب تناولها بشكلا منتظم مرة على الاقل

اسبوعيا والمكسرات ايضا وخضوصا عين الجمل

– الاطعمة الملونة التى تحتوى على مادة البيتاكاروتين لان هذه المادة مضادة للاكسدة وتقوى جهاز المناعة وتكافح الامراض التى تهاجم

العين والقرنية وتكافح ايضا الالتهابات ومن هذه الاطعمة الملونة الجزر والفلفل الالوان بجميع الوانه والبطاطا الحلوة البرتقالية

والمشمش والخوخ والطماطم وبعض الخضروات مثل البقدونس والجرجير والسبانخ

– البصل والثوم يحتوا على مادة الجلوتاثيوم وهى مادة مهمة فى منع حدوث اعتام عدسة العين

– البيض ايضا يحمى من اعتام عدسة العين و تقاوم الاصابة بالمياه البيضاء

– فيتامين سى ايضا يقوى النظر ومتوافر فى الموالح مثل البرتقال والليمون والاناناس والكيوى والجوافة  والفلفل الاخضر

– الزنك والبروتين  والبوتاسيوم و الحديد هى معادن مهمة لتقوية شبكية العين وانتاج انزيمات العين التى تحافظ على العين من التلف وهى

متوفرة فى اللحوم والدواجن

– السبانخ ايضا تحتوى على مادتى اللوتين والزيكساثينوهما يحموا العين من الامراض ويقوا العين من الشمس غير مادة البيتاكاروتين

وفيتامين سى فاكثروا من السبانخ لاولادكم

– المكسرات والعسل والقمح والحبوب الكاملة والبقوليات يحتوا على فيتامين ب والذى يعمل على تغذية انسجة العين العصبية.

 

اطعمة تزيد من طول طفلك وتساعد فى بناء العظام

 

يتراوح طول الطفل بعد الولادة من 46 سم و54 سم ويزيد 25 سم في العام الأول ثم 12 سم في العام الثاني وبعدها يزيد من 5 إلى 7 سم كل

عام حتى مرحلة البلوغ وعندها يزيد طول الشباب أكثر من البنات وبرغم أن الطول تحديدًا يرتبط إلى حد كبير جدًا بالعامل الوراثي لعائلة

الأب أو الأم  لكن هناك بعض الاطعمة التى تساعد فى زيادة الطول  بالإضافة إلى الرياضة والتمارين الرياضية التي تساعد في ذلك مثل

تمارين العقلة وكرة السلة.

من هذه الاطعمة التى تزيد الطول

– فيتامين د وهو اهم الفيتامينات اللازمة لبناءالجسم والعظام وتقويته ويقوى جهاز المناعة وهو متوفر فى الساعات الاولى من بداية الصباح

عند التعرض للشمس بالصباح الباكر ومتوفر ايضا بالسمك و صفار البيض والقمح و حليب الصويا واللوز

– الاطعمة التى تحتوى على البروتينات وهى مهمة جدا لزيادة الطول وتقوية العضلات وبنية الجسم وانتاج الانسجة الجديدة ومتوفرة فى

البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء  والاسماك والطيور والالبان والبيض واللحوم النباتية مثل البقوليات